다이어트 및 체중 조절 쉐이크 추천, 영라뉴 프로틴 핏 쉐이크

최근 박용우 교수의 스위치온 다이어트가 화제가 되며 
단백질 쉐이크에 대한 관심이 높아졌습니다. 
 
그렇다면 단백질 쉐이크 어떤 걸 먹는 게 좋을까요 ?
 
단백질 쉐이크를 고를 때 3가지 기준을 갖고 있는데요, 
제일 첫번째는 단백질 함량이 20g 이상인지 
두 번째는 수크랄로스가 없는지 
세 번째는 순 탄수화물 함량입니다. 
 
이 세 가지를 고려하여 소개드릴 브랜드가 3가지인데.. 
그 중 첫번째가 바로 영라뉴입니다. 
 

[영라뉴 Youngranu]

영라뉴는 연예인 장영란 님이 대표로, 
다이어트 관련 제품들을 판매하고 있습니다. 
 
특히 영라뉴의 프로틴 핏 쉐이크는 
씹는 맛과 단백질 쉐이크 특유의 니글니글 거리는 느끼함을 잡아서 
다이어터 사이에서 인기가 부쩍 올랐습니다. 
 
[종류(맛)]

• 영라뉴 프로틴 핏 코코아 쉐이크 
• 영라뉴 프로틴 핏 곡물 흑임자 

 
개인적으로 두 가지 맛 중 코코아가 더 낳았습니다. 
아무래도 곡물흑임자가 처음에 출시된 맛이라, 
이 맛에 익숙해질 즈음 코코아가 출시되어 맛에 변화를 주게 된 이유도 있는 것 같습니다. 
 
또한 단백질 함량과 칼로리면에서도 코코아가 곡물흑임자 맛에 비해 좋은 편입니다. 
 
다만, 코코아 맛의 경우 아무래도 식사 대용 목적으로 지속적으로 먹을 경우엔 
물리는 경향이 없지 않아 있습니다. 
 
이런 면에서 두 가지 맛을 갖고 있는 건
번갈아 가며 먹을 수 있기 때문에
큰 장점이 됩니다
 
[영양성분표] 출처: 영라뉴 공식 홈페이지 (2024. 9. 30. 기준)
https://www.youngranu.co.kr/goods/goods_view.php?goodsNo=1000000118

	영라뉴 프로틴 핏 쉐이크 곡물흑임자	영라뉴 프로틴 핏 쉐이크 코코아
열량	160kcal	149kcal
나트륨	234mg	234mg
탄수화물	17g	16g
당류	2g	2.7g
식이섬유	3g	2.4g
에리스리톨	3g	4g
지방	3.3g	2g
트랜스지방	0g	0g
포화지방	1.2g	1.7g
콜레스테롤	2mg	2mg
단백질	20g	22g
비타민A	1,155㎍ RAE	668 ㎍ RAE
비타민B1	1mg	1mg
비타민B2	1mg	1mg
나이아신	15mg NE	13mg NE
비타민B6	2mg	2mg
엽산	343 ㎍ DFE	1,000 ㎍ DFE
비타민C	84mg	87mg
비타민E	15mg α-TE	16 mg α-TE
칼슘	412mg	441mg
철분	10mg	9mg
아연	7mg	7mg
마그네슘	-	100mg

 
공식 홈페이지의 영양 성분표를 참고하여, 
중점적으로 비교해 볼 부분을 진하게 표시하였습니다. 
 

• 탄수화물은 곡물 흑임자가 1g 많지만, 당류는 코코아맛이 더 많습니다.  
• 단백질은 코코아가 2g 정도 더 많습니다. 
• 비타민A는 곡물흑임자 맛이 2배 가까이 많으며, 
• 엽산의 경우 코코아 맛이 곡물흑임자 맛의 거의 3배 정도입니다. 
• 마그네슘의 경우, 곡물흑임자맛엔 없지만, 코코아맛엔 포함되어 있습니다. 

 
 
[제조원]
오그래농업회사법인 (경북 성주군 월향면 유월2길 40-15)
 
[원재료 및 함량] 2024. 9. 30. 기준 
영라뉴 프로틴 핏 코코아 쉐이크: 분리대두단백(싱가폴산), 분리유청단백(미국산), 에리스리톨, 코코아분말Ⅰ(네덜란드산), 폴리덱스트로스, 미니프로틴볼[밀크초콜릿(벨기에산), 밀크단백질크리스프(미 국산), 분리유청단백(미국산)], 탈지분유, 초코쿠키크럼블[코코아분말1(인도네시아산), 코코아분말2(말레이시아산)], 비타민미네랄혼합제제[제이인산 칼슘, 비타민C, 비타민E혼합제제분말(DL-α-토코페릴아세테이트, 변성전분, 포도당시럽분말, 이산화규소), 푸마르산제일철, 니코틴산아미드, 산화아연, 분말비타민A혼합 제제(포도당시럽분말, 아라비아검, 옥수수전분, 비타민A아세테이트, 비타민E), 판토텐산칼슘, 비타민B6염산염, 비타민B1염산염, 비타민B2, 엽산, 비오틴], 코코아분말Ⅱ (네덜란드산), 코코넛크림파우더, 펍드오트[리얼카카오후레이크{코코아매스(네덜란드산), 코코아분말(네덜란드산)}], 올고골든슈가파우더[사탕수수 100%], 효소처리스 테비아
 
영라뉴 프로틴 핏 곡물 흑임자: 분리대두단백(싱가폴산), 분리유청단백(미국 식물성크림[물엿, 팜유(말레이시아산), 유청분말(프랑스산), 제이인산칼륨, 레시틴], 치커리뿌리추출물, 에리스리톨, 19곡분말(국산)[ 보리, 현미, 멥쌀, 옥수수, 밀], 서리태분말(국산), 흑미분말(국산), 비타민미네랄혼합제제[제이인산칼슘, 비타민C, 비타민E혼합제제분말(DL-α-토코페릴아세테이 트, 변성전분, 포도당시럽분말, 이산화규소), 푸마르산제일철, 니코틴산아미드, 산화아연, 분말비타민A혼합제제(포도당시럽분말, 아라비아검, 옥수수전분, 비타민 A아세테이트, 비타민E), 판토텐산칼슘, 비타민B6염산염, 비타민B1염산염, 비타민B2, 엽산, 비오틴], 열풍검정쌀(국산), 피쉬콜라겐볼, 탈지분유, 코코넛슈가, 아몬드 분태, 코코넛크림파우더, 혼합제제[향료(흑임자향콩크), 이산화규소, 포도당], 효소처리스테비아, 검은깨가루(국산), 향료(인절미향분말), 난소화성말토덱스트린
 
[장점]

• 견과류와 팝핑된 곡물, 초코볼 등등 쉐이크 안에 씹히는 것들이 많아서 일반 단백질 쉐이크 보다는 포만감 있게 먹을 수 있고, 씹는 맛을 즐길 수 있습니다. 
• 원재료 중 아세설팜칼륨, 수크랄로스, 사카린, 아스파탐 없음. 
• 단백질 함량 두 맛 모두 20g 이상 입니다. 
• 당류는 모두 3g 미만, 순 탄수화물은 20g 미만입니다.
• 물에 타 먹어도 굉장히 맛 있습니다. 
• 분리유청단백 및 분이대두단백 모두 포함
• 파우치 형태는 휴대가 간편합니다

 
[단점]

• 대용량 파우치 팩은 상당히 오랫동안 품절 상태입니다.. 
• 가격 (성분이 좋은 만큼 가격이 비쌉니다.) 쿠폰 사용하지 않고, 6팩(1팩 당 7포, 총 42포) 구매했을 때, 1포(45g)에 3300원 꼴입니다. 

[섭취방법]

• 한 포에 물 120ml 혹은 우유 150ml를 넣고 충분히 흔들어 먹습니다. 너무 진하면 더 넣으셔도 됩니다.
• 한 번에 1포씩, 하루에 1~3회 섭취하시면 됩니다. 하루 섭취량은 정해져 있지 않습니다. 

 
[주의사항]

• 찬 음료 등을 섞으면 잘 풀리지 않고, 목넘김이나 식감을 해칠 수 있습니다. 
• 가급적 상온의 멸균우유나 두유, 정수를 이용하시면 편하게 섭취할 수 있습니다. 
• 과도한 섭취는 건강에 안 좋으며, 기저질환이 있는 경우 의사, 영양사 등 전문가와 상담 후 섭취하시면 더 건강하게 즐기실 수 있습니다